Питання, які ви ставите
Зібрали відповіді на найчастіші запитання від людей, які розглядають можливість співпраці з klenduro або вже розпочали свій шлях
🚀 Про початок роботи з klenduro
Як адаптувати план під мій конкретний режим дня?
klenduro ніколи не дає стандартні схеми "сніданок о 8:00, обід о 13:00". Ми аналізуємо ваш робочий графік, сімейні зобов'язання, природні ритми голоду.
Якщо ви встаєте о 5:30 — план буде одним. Якщо працюєте в нічні зміни — зовсім іншим. Кожен план створюється під вашу реальність, а не ідеальні умови.
Що робити, якщо я не люблю половину продуктів з рекомендацій?
klenduro працює з принципом "замість", а не "обов'язково". Не їсте рибу? Знайдемо інші джерела омега-3 кислот. Не подобається броколі? Є десятки інших джерел клітковини та вітамінів.
Перед складанням плану ми детально з'ясовуємо ваші переваги та антипатії. Мета — створити меню, яке вам дійсно хочеться дотримуватися.
🔄 Про адаптацію та зміни
Скільки часу потрібно, щоб звикнути до нового режиму харчування?
klenduro не вірить в "21 день для формування звички". Все індивідуально. Деякі зміни (наприклад, питний режим) помітні вже через тиждень. Інші (перебудова смакових переваг) можуть зайняти 2-3 місяці.
Ми плануємо зміни поетапно: спочатку 1-2 нові звички, потім поступово додаємо інші. Такий підхід зменшує опір організму та психіки до змін.
Як поєднати сімейне меню з моїм персональним планом?
klenduro спеціалізується на "базових стравах + персоналізація". Наприклад, готуємо курку з овочами для всієї родини, але ви додаєте кіноа, діти — картопля, чоловік — рис.
Також навчаємо готувати компоненти окремо: основну страву, гарніри, соуси. Так кожен може скласти тарілку за своїми потребами з одних інгредієнтів.
🌱 Про особливі потреби в харчуванні
Чи є в klenduro веганські та безглютенові варіанти?
Так, і це не "адаптації" основного меню, а повноцінні плани. klenduro знає, як забезпечити потреби в B12, залізі, омега-3 з рослинних джерел. Безглютенові варіанти будуємо на природньо безглютенових продуктах, а не на спеціальних замінниках.
Як klenduro працює з алергіями та харчовими непереносимостями?
Детально аналізуємо всі обмеження на етапі планування. Створюємо список "безпечних" продуктів та альтернатив. Навчаємо читати етикетки, знаходити приховані алергени, готувати безпечні версії улюблених страв.
🏠 Практичні аспекти
Чи потрібно мати кухонні ваги та рахувати калорії?
klenduro навчає оцінювати порції візуально: долоня для білка, жменя для круп, два жмені для овочів. Калорії рахуємо тільки на початку для розуміння, потім переходимо на інтуїтивне харчування.
Що робити з соціальними подіями та ресторанами?
klenduro готує до реального життя: як вибирати страви в ресторанах, що їсти на днях народження, як не відчувати себе "білою вороною" на сімейних обідах, зберігаючи свої принципи.
Скільки часу займає приготування їжі за планами klenduro?
Більшість рецептів розраховані на 20-30 хвилин активного приготування. Навчаємо техніці batch cooking (готування наперед), використанню мультиварки, швидким та корисним перекусам.
🔮 Питання, які ви поставите через місяць роботи з klenduro
"Чому я відчуваю більше енергії, хоча не схуднув?"
Стабільний рівень цукру в крові, краще засвоювання нутрієнтів, регулярність — все це впливає на енергію швидше за вагу.
"Можна змінити план, бо мені стало подобатися те, що раніше не їв?"
Смакові переваги дійсно змінюються! Це нормально і чудово. klenduro завжди адаптує план під ваші нові відкриття.
"Як пояснити оточенню, що я не на дієті, а просто змінив спосіб харчування?"
klenduro допомагає сформулювати вашу позицію щодо харчування так, щоб оточення розуміло та підтримувало.
Є питання, якого тут немає?
klenduro цінує кожне запитання, адже воно допомагає нам краще зрозуміти ваші потреби та побоювання. Поставте його через форму — ми обов'язково дамо детальну відповідь.
Поставити своє питання